Батьківський газлайтинг: як розпізнати маніпуляції та захиститися від емоційного пригнічення в родині
Відносини між батьками і дітьми, не завжди бувають гарними. Іноді батьки маніпулюють дітьми, перетворюючи їх життя на пекло. Вони можуть робити це мимоволі, або з ними так в свій час робили їх батьки. Це накладає свій відбиток на стосунки в сім’ї. Також причиною може стати авторитарність батьків, їх сфера діяльності. Наприклад, дуже авторитарні начальники, педагоги, люди, які звикли керувати іншими.
Як може проявлятися газлайтинг і чому це погано
Наприклад:
- Ігнорування досвіду дитини. Батьки часто нав’язують свій досвід або вважають чадо все ще маленьким. З-за цього відбувається постійний контроль і нав’язування власних цінностей;
- Зображення жертви. Батьки показують, як вони нещасні, якщо дитина робить не так, як їм хочеться. Вони кажуть, що віддали їм кращі роки, а тепер ті з ними чинять так невдячно;
- Батьки змушують дитину думати про себе гірше, ніж він є насправді. Постійно говорять, що він гірше себе веде або навчається, порівнюють його з іншими;
- Батько сам вибирає, що дитині любити, що цінувати, надмірно контролює його. Авторитарні батьки самі не помічають, що все вирішують за свою дитину;
- Надмірна опіка, спроба захистити від самотності, захист від переживань теж може погано позначитися на подальшому житті дитини. Він буде постійно чіплятися за батьків, впадати в депресію.
Батьки часто звинувачують свого малюка в тому, що він надто чутливий або емоційний, і той звикає приховувати від оточуючих свої почуття.
Потім це позначається на подальшому житті, в ній він холодний, сам може почати маніпулювати людьми.
Що ще може робити батьків по відношенню до дітей
Він вирішує за нього, що той стомлений або голодний, що повинен винести сміття, надіти шкарпетки. Вся життя дитини підпорядкована розкладом і суворого відповідності очікування батьків. Мати може давати оцінку поведінці «поганий син», «хороший син». Начебто нешкідливі слова, але вони можуть боляче поранити дитину.
- Він так мріє бути гарним, що може піти на поводу своїх батьків і наперекір своїх бажань.
Маніпулювання в сім’ї дуже сильно позначається на дитині. Він може вважати себе негідним хорошого партнера, також він не чекає від долі подарунків.
Кожен раз, вимагаючи від нього неможливого, батьки вбивають йому, що він нездара, невмілий, знижують його оцінку про себе. Це може погано позначитися на роботі, на відносинах надалі. Дитина, яка піддається газлайтингу, може втратити здатність довіряти власним відчуттям і думкам. Це призводить до постійного сумніву в собі, почуття неповноцінності та невпевненості. У дорослому житті така людина часто стикається з труднощами у побудові здорових відносин, як особистих, так і професійних.
Що робити, якщо ви відчуваєте, що вас газлайтять батьки:
- Визначте проблему. Усвідомте, що з вами відбувається. Визнання факту маніпуляцій – перший крок до вирішення проблеми.
- Спілкуйтесь відкрито. Спробуйте поговорити з батьками про свої почуття та емоції. Можливо, вони навіть не усвідомлюють, що своїми діями завдають вам болю.
- Пошукайте підтримки. Спілкуйтесь з друзями, близькими, або зверніться до психолога. Підтримка з боку допоможе вам відчути себе впевненіше.
- Навчіться ставити межі. Важливо вміти сказати “ні” і відстояти свої права. Це допоможе вам зберегти свою ідентичність і самоповагу.
Пам’ятайте, що батьківський газлайтинг – це не ваша провина. Це проблема, з якою варто боротися. Здорова комунікація, підтримка та вміння захищати свої інтереси допоможуть вам подолати ці труднощі і стати більш впевненою та щасливою людиною. Іноді батьки можуть несвідомо маніпулювати своїми дітьми через власні невирішені психологічні проблеми або травми. В такому випадку, важливо не лише працювати над собою, але й допомогти батькам усвідомити і зрозуміти причини їхньої поведінки. Розмова з психологом може бути корисною для всієї родини, оскільки професійна допомога допоможе знайти корені проблеми та шляхи її вирішення. Крім того, важливо навчитися самостійно оцінювати свої досягнення та не залежати від зовнішньої оцінки. Розвивайте в собі самостійність і впевненість у власних силах. Це можна зробити за допомогою саморефлексії, ведення щоденника або занять, які вам подобаються і в яких ви відчуваєте себе компетентними. Важливо навчитися довіряти собі і своїм відчуттям, щоб не дати маніпуляціям з боку батьків впливати на ваше життя.