Щоденне вправа тиша: це просто ваше розслаблення і спокій, і після можна лягти спати
Дуже часто, “інформаційний шум” збиває стабільне наш стан: відчуття спокою і гармонії немає. А, якщо постійно дратуватися і нічого не робити, то самі знаєте до чого це може доводити і жодних емоційних зривів би нам не хотілося. Плюс, постійний шум, інформаційна накопляемость сильно і швидко тягне нашу життєву енергію. Ось чому після півгодини в соцмережах ви відчуваєте себе не так добре і взагалі ніби всі сили викачали. Іноді так називають “інформаційний вампіризм”. І ось вправа тиша, якраз спрямована на те, щоб ви вчилися розслаблятися, очищати думки від інформації, а потім і спати лягти можна. Давайте я поділюся вправою, яке роблю зараз найчастіше Може і вам стати в нагоді.
live – вільний доступ
Не буду приховувати – це вправа схоже на медитацію. Але, але – не поспішайте йти або обурюватися з приводу того, що ви не вмієте медитувати. Це вправу, лише її подобу, де ви просто вчіться бути в тиші і заспокоюйтесь, вчіться ні про що не думати і з часом отримуєте все кращі і кращі результати: це не означає, що ви сіли і відразу у вас все вийшло. Ні, ми також всьому повинні вчитися. Але тут виникає питання: чому вправу рекомендують робити перед сном, ну і особисто я так сама роблю.
Справа в тому, що вчені радять перед сном відмовитися від телефону і джерела “інформаційного сміття”, адже він тягне вашу енергію і спокій. Ви не можете добре засипати в такому разі і отримувати більшу частку користі. Плюс вправа вчить нас входити в стан подібного “альфа”. Смію нагадати, що вчені з’ясували, що в різних ситуаціях ми резонуємо на різних частотах. Звичайно, ми користуємося станом і хвилями Бета, тоді як Альфа виникає в моменти “автономної роботи”, медитацій, розслаблення. Саме це стан відновлює нас і наше фізичне тіло, так як ми не може постійно бути на бета хвилі, так як ми отримаємо досить багато мінусів: дратівливість, тривогу, поганий сон.
na-zvyazku – вільний доступ
Тому, використовувати такі практики можна і можна сказати, що з користю для себе.
Недоліків у вправи я не знайшла. Можливо, комусь буде важкувато через відсутність посидючості. Але давайте перейдемо до вправи, щоб вам було більш зрозуміло, про що йде мова
Вправа “тиша”:
kartinkin – вільний доступ
Ваше завдання сісти так, як вам зручно буде перебувати протягом 15-30 хвилин в залежності від того, скільки часу ви готові витратити на практику. І починайте робити вправу:
- Закриваємо очі, заспокоюємося
- І просто намагайтеся спостерігати за тим, що ви відчуваєте
- Не потрібно аналізу, сторонніх думок, роздратування – просто ні про що не думайте або не суттєве (наприклад, ось я сиджу і поруч зі мною злегка шумить комп’ютер – я зосереджуюсь на цій мінімальній роботі) і через деякий час ви відчуєте розслаблення
- Головне, щоб поруч нічого і ніхто сильно не кричав, так як це збиває, або шум був, але дуже мінімальний
- Якщо думки збивають, отгоняйте їх і продовжуйте – не хвилюйтеся, так відбувається в багатьох
В кінці відкриваємо очі, встаємо і можна спати – ви помітите, то заснути виходить набагато простіше.
А ви пробували подібне? Діліться своєю думкою Сподіваюся, що стаття була вам корисною і цікавою.