Автор: admin

Тренування та спорт

Чому біцепс не росте: помилки тренування біцепса

admin0 comment

Ви тренуєте біцепс, а він вперто відмовляється рости? Розглянемо 5 поширених помилок, які сильно заважають зростанню біцепса! Ви дозволяєте іншим м’язам забирати навантаження у біцепса. Часто винуватці: трапеція, передпліччя, передня частина дельтоподібного. Номер 1, дельти Дельтоподібні: ви можете легко зрозуміти, що вони активно працюють, якщо лікоть виїжджає далеко вперед під час виконання вправи на біцепс. Щоб уникнути цього, тримаємо лікті щільно притиснутими до тіла. тримаємо лікоть на місці Номер 2, Трапеція Трапеція: вона активно включається, коли ми знизуємо плечима під час вправи на біцепс. Щоб уникнути цього, максимально опускаємо плечі…

Read More
Тренування та спорт

Чим відрізняється йога від пілатеса?

admin0 comment

Попросили і відповісти на наші запитання, щоб дізнатися, чи ці системи відрізняються один від одного. Софа Скидан, художниця, інструктор по силовій хатха-йоги Ганна Єфремкіна, провідний тренер з пілатесу у фітнес-просторі Практика або тренування? і пілатес – практики для розуму і тіла. В обох системах вправи виконують усвідомлено, з контролем техніки і включенням в процес всіх одночасно. Йога тренує розум, бо всі переходи з асани в асану і опрацювання складних форм – прямий вплив на активність мозку, – Софа Скидан. Що вирішує в пілатесі? Головні правила – центрування (розвиток збалансованого м’язового…

Read More
Страви та кулінарія

Копчені яйця – оригінальна закуска з найпростішого продукту

admin0 comment

Навіть з банальних курячих яєць можна, при бажанні, приготувати незвичайну, оригінальну закуску, якщо їх піддати копченню. У кулінарії копчені яйця використовують для приготування різних закусок і салатів. В салаті Мінськ, наприклад, копчені яйця є основним інгредієнтом. Нічого складного в копченні яєць немає, потрібна лише коптильня і трохи часу. У класичному варіанті копчення використовуються тільки яйця і сольовий розчин, в якому засолюють яйця протягом кількох годин. Але я був би не я, якби не придумав що-небудь від себе. Люблю, знаєте, експериментувати. Спробую надати яйцям більш яскравий, пряний смак. Для цього я…

Read More
Краса тіла й обличчя

Пальцевий душ – підвищуємо молодість особи, бадьорість і ефективність свого відходу

admin0 comment

Виброупражнения останнім часом стали користуватися великою популярністю, так як багато подібні практики прийшли до нас з країн Азії і Сходу, де і мають свою популярність. Але, якщо не вдаватися в культуру Сходу, то звичайно подібними практиками користуються і масажисти. Особливо, якщо ми говоримо про красу і молодість особи, його підтягнутості і хорошому настрої. Плюс, багато пані Сходу саме з виброупражнениями підвищують ефективність свого відходу. Але удари можуть підійти не всім, у такому разі ми пробуємо вправа “Пальцевий душ”. Що це? Як це? Дивимося. Вправа “пальцевий душ” відносять до вибротехникам, які…

Read More