Тренування

3 ранкових дії, які я виконую щоранку для рельєфного преса

admin

Як зробити рельєфний прес?

Напевно, кожен хотів би мати собі рельєфний прес, а не один великий круг на животі.

Але на жаль, хоч і бажаючих багато, але мало хто має цей самий прес. Хтось намагається, але не може зробити собі гарний торс, а хтось просто нічого не робить.

Але якщо розібратися, то побудувати собі прес не так то вже й складно, якщо всё робити правильно.

У цій статті я розповім вам, що особисто я роблю з ранку для того, щоб мій прес був рельєфним (P. s. Ну а разом з ним і всё тіло).

1. Низькі температури

З ранку дуже часто у нас мляве стан, ми не хочемо нічого робити, і зазвичай кілька годин у нас йде на те, щоб розходитися і прийти в себе.

Також, вранці у людини найшвидша фаза спалювання жиру, і не складними діями ми можемо её ще прискорити.

  • До таких дій як раз таки підходить холодний душ. Повірте мені, ви прокинетеся моментально, плюс до всього цього в тілі почне вироблятися адреналін.

Також від низьких температур в організмі починає спалюватися бурий жир, який піддається лише температурного впливу.

Головне тут знижувати температуру води поступово, інакше, ні до чого хорошого це не призведе.

2. Відкладений сніданок

Практично відразу після пробудження я йду в душ, а не на кухню, як це робить більшість людей.

  • Як я вже сказав вище, вранці у людини найшвидша фаза спалювання жиру, так як метаболізм на висоті, і відповідно, якщо ми відразу щось з’їмо, то потрібні калорії будуть братися вже з їжі, а не з жиру.

Так що я снідаю тільки через 1-3 години після пробудження.

Єдине, відразу після сну я випиваю склянку води, він в свою чергу дозволяє ще прискорити обмін речовин.

3. Трохи вправ

Помилка багатьох полягає в тому, що вони думають, ось нібито я зараз буду робити скручування, і у мене з живота піде весь жир.

  • Ні, це неправильно!

Жир в нашому організмі спалюється рівномірно, так, у кожного є проблемні місця, звідки він іде повільніше. Але качати прес, щоб позбутися від жиру на животі – так не працює.

Я сам щоранку роблю базові вправи зі своєю вагою, у тому числі і на прес, адже для рельєфу обсяг м’язів теж важливий. Виконую я їх недовго, хвилин 5-10.

Це дозволяє витратити зайву енергію, яка, якщо ми не відразу поснідаємо, візьметься з жиру.

Всі ці дії допомагають знизити відсоток підшкірного жиру в організмі, тобто надати рельєф пресу та іншим частинам тіла.