Фітнес мотивація для дівчат і чоловіків: як знайти мотивацію для занять спортом і змусити себе тренуватися

Свіжий пост створений спеціально для вас – людей, які час від часу вважають себе ледачими і звинувачують у відсутності сили волі. Правильна фітнес мотивація для дівчат та представників сильної статі – це усвідомлення необхідності переходу на спортивний спосіб життя. Разом з цим налагодиться харчування, підуть шкідливі звички і зайві кіло, тіло стане привабливим, дивно зросте самооцінка і життя стане дійсно прекрасною, заграє всіма своїми фарбами і розкриє всі можливості.

Перед вами кілька ефективних способів знайти мотивацію для занять фітнесом. У статті містяться рекомендації, які допоможуть знайти мотивацію і натхнення для занять фітнесом. Струнке тіло з гарними й підтягнутими формами – це те, про що мріє більшість дівчат. Однак спалахуючи цією ідеєю, багато з них швидко здаються, так і не досягнувши заповітної мети.

Комусь не вистачає сили волі, а хтось не може знайти правильну мотивацію. Тому якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, тоді необхідно бути послідовним, виробити ефективну стратегію, при якій кілограми йдуть поступово, а нові параметри залишаються на довгі роки.

Одна з важливих умов схуднення – це регулярні фізичні навантаження. Щоб фітнес став невід’ємною частиною вашого життя, а постать набула бажані обриси, дотримуйтесь рекомендацій, наведених у цій статті.

Фітнес мотивація №1 – Ніяких жорстких обмежень

Багато дівчат, ставлячи перед собою мету – схуднути, звертаються до крайніх заходів. Наприклад, повний відмова від солодкого, тренування п’ять разів на тиждень, миттєве позбавлення від всіх шкідливих звичок. Однак такі амбітні плани в більшості випадків закінчуються провалом, оскільки неможливо за один день кардинально змінити спосіб життя.

Кращий спосіб підтримувати мотивацію і дійсно досягти якої-небудь мети – це рухатися невеликими, але впевненими кроками. Наприклад, що ви скажете про одному тренуванню на наступному тижні? З таким завданням легко впоратися, а досягнення навіть такої незначної мети подарує неймовірний приплив сил і бажання рухатися далі. Після закріплення попереднього кроку можете додавати ще один, і так до тих пір, поки не досягнете своєї кінцевої мети.

Фітнес мотивація №2 – Нехай ваші цілі виходять за рамки зовнішнього вигляду

Фітнес не повинен бути для вас покаранням, що викликають негативні емоції. Необхідно перетворити фізичну активність в приємне проведення часу. Тому ставте цілі, які не обмежуються лише пропорціями вашої фігури. Наприклад, пробігти напівмарафон уздовж океанського узбережжя, навчитися робити нескладні трюки на сноуборді або взяти участь у танцювальному батлі.

Фітнес – це не тільки виснажливі тренінги в рамках тренажерного залу, але і будь активності, пов’язані з фізичним навантаженням. Коли ви ставите перед собою такі захоплюючі мети, то вони стають джерелом неймовірної мотивації.

Фітнес мотивація №3 – Запишіться у фітнес-центр поруч з домом

Якщо ви купіть абонемент у тренажерний зал, що знаходиться далеко від того району, в якому ви проводите більшу частину свого часу, тоді вам доведеться шукати мотивацію не тільки для занять фітнесом, але і для того, щоб взагалі змусити себе до них дістатися. Тому найкраще рішення – це записатися в зал, розташований в декількох хвилинах ходьби від вашого будинку, місця роботи або навчання.

Фітнес мотивація №4 – Знайдіть надихаючого тренера

Існують фітнес-тренери, які завжди вміють підібрати правильні слова. Мотивувати своїх підопічних на інтенсивні тренування або виконання вправ, які раніше здавалися їм надто складними.

Тому орієнтуйтеся не стільки на напрям фітнесу, скільки на людей, які представляють його. Коли у вас з’явиться приклад для наслідування і джерело невичерпного натхнення, то кожна тренування перетвориться у справжнє свято.

Фітнес мотивація №5 – Підберіть ідеальний формат тренувань

У кожної людини є свої бажання та уподобання. Тому одним подобається тренуватися кілька разів на тиждень, але протягом пари годин. Інші ж обирають щоденні десятихвилинні комплекси вправ. Хтось може тренуватися виключно у фітнес-залі, а хто-то комфортно відчуває себе лише під час занять у власній квартирі.

Одні люди не можуть ефективно тренуватися без допомоги наставника, для інших же оптимальний варіант – це компанія самого себе і YouTube-канал з якісними тренуваннями. Вибір просто величезний, тому не бійтеся експериментувати, поки не знайдете ідеальний для себе варіант.

Фітнес мотивація №6 – Влаштуйте челлендж

Якщо думка про тривалих тренуваннях не надихає вас, тоді спробуйте струсити себе з допомогою правильного виклику самому собі. Наприклад, це може бути місячний марафон виконання планки або челлендж «ідеальний прес за шість тижнів».

Такий підхід до фітнесу не займе багато часу, а от результати ви побачите гарантовано. До того ж такі челленджи привчають до регулярного виконання фізичних вправ, а досягнення поставлених цілей мотивує на виконання ще більш амбітних завдань.

Фітнес мотивація №7 – додатки для Андроїда

Існує чимало програм для Андроїда для схуднення, набору м’язової маси, розтяжки і інших цілей. Зверніть увагу на чудові додатки для збільшення кількості підтягувань, навчання віджимань, виконання вправ на прес. Завдяки смартфону, можна ефективно займатися з власною вагою, просунутися в воркауте і накачати великі м’язи.

Є хороші платні і безкоштовні програми. Окремо хочеться відзначити віртуального тренера з бігу і лічильник присідань. Такі додатки відмінно мотивують, допомагають правильно виконувати розминку і заминку, містять багато рекомендацій,

Останній, але не менш важлива порада – обов’язково давайте собі час відновитися після активних фізичних навантажень. Інакше це призведе до перетренованості, проблем зі сном або поганого самопочуття. А такий стан точно не мотивує вас на подальші заняття фітнесом. Якщо у вас були невдалі спроби почати займатися спортом, то поставтеся до цього як до цінного досвіду. Не зупиняйтеся у своєму прагненні здобути гарну підтягнуту фігуру, схуднути і досягти високих результатів.